wtorek, 23 lipca 2013

[Zdrowie] Aklimatyzacja po zmianie stref czasowych

Jedna z chorób cywilizacyjnych naszego wieku. Choroba ta dotyczy około 30-40% światowej ludności. Składają się na nią między innymi stres, szybkie tempo życia i zbyt dużo pracy. Jak podają źródła medyczne bezsenność to trudności z zasypianiem oraz mimowolne skracanie długości snu. Także jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej, może być przyczyną bezsenności i trudności z zaśnięciem. Jeśli podróżujemy w kierunku równoleżnikowym doświadczymy syndromów jet lagu. To, jak mocno odczujemy syndrom jet lagu zależne jest od liczby przekroczonych stref czasowych oraz kierunku podróży. Gorzej znosimy podróże na wschód. Oznaki jet lagu to: niemożność skupienia uwagi, zaburzenia snu, krańcowe zmęczenie, zaburzenia apetytu, złe samopoczucie, dezorientacja. Jet lag powoduje również zaburzenia homeostazy organ izmu, a także nieprawidłowości procesów fizjologicznych. Pomocne w takiej sytuacji może być odpowiednie zażywanie melatoniny, krótko działające leki nasenne oraz stopniowe dostosowywanie się do istniejącej różnicy czasu. Długość procesu adaptacyjnego powinna wynosić ok. 2-3 dni. tags: bezsenność, jet lag