[Zdrowie] Jak pokonać bezsenność

Z medycznego punktu widzenia bezsenność oznacza kłopoty z zasypianiem oraz mimowolne skrócenie długości snu. Skutkiem tego stanu jest zmniejszona sprawność organizmu podczas dnia. Osoba cierpiąca na bezsenność pomimo, że czuje się zmęczona, nie może spać lub budzi ją nawet najmniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy grupy: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najpoważniejsza i najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, zaburzenia snu występują przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to metody, które stosuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od odpowiedniej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości zlikwidować wszelkie możliwe źródła światła i wył ączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Ułatwieniem jest też regularne wstawanie. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności